NAKASANPO20歩目
最近めっきり寒くなってきた今日この頃
なんと今回の更新は記念すべき20歩目
訳2ヶ月に一回回ってくるのを考えると結構な年月ブログ書いてますね。
僕はといいますと食欲の秋による暴飲が原因で太ってしまいました。
このままではいかんと思いつつも、寄る食欲に勝てずにどがんとせんばならない！と思っていたタイミングで起こった唐突なダイエット大会。
エントリー者は
NAKA
BaGu
bring back
の3名。
年末までに5キロ痩せた人が勝利。
負けたメンバーは焼肉をご馳走しないといけないという罰ゲームが待っている。
現在私、中嶋は2キロ減！！
1ヶ月に1キロ計算であります。
今回はのんびりやろうと過度な食事制限などはせず、
・ベース的として極力炭水化物を減らす
・基礎代謝を上げる為に腕立て&腹筋&スクワット（青山トレーナーからのアドバイス）
・夜間の食事における摂取物や高カロリー物の非摂取
の3つを守りつつ緩やかに実施しております。
かなりのんびり行っておりますので、他のメンバーがめちゃくちゃ痩せてる可能性もありますが、自分に負けず頑張っております。
そんな鉄の意志も昨日青山トレーナーから CoCo壱の激ヤバトッピングの旨辛ニンニクの存在によって、豆腐の様に崩れ去り夜間車を走らせ新大近くのCoCo壱へ。
我慢出来ず向かうも、なぜか予定よりも早い閉店で食べる事が出来ず。
結果オーライと思いつつも、最早激食モードになっている事を抑えられず、たまらず近くのカツ屋に行きテイクアウト。
久々の唐揚げ弁当はまじで激ウマでした。
年末まで後2ヶ月なのでなんとか残り3キロを落としてやりたいと思います。
さて、今回の話題とは全く関係ありませんが、来週の日曜日は「KIDS DANCE TV FRONTLINE 甲信越大会2021」です。
1週間前にして絶賛エントリー大募集中です！
11月3日にemkさんのコンテストが開催されますが、それに加えてこのコンテストがほぼ年内最後のコンテストかと思います。
ネタがある方、バトルに参加したい方は是非ともエントリーをお待ちしております。
※締め切りが11月3日or4日なりますので、お気をつけください。
それではまた！
しゅへさんの他愛もない話
ども、しゅへです
この間久しぶりにショーケース出てきました
Relationship.NIIGATA
社交ダンスのイベントで踊らせて頂きました
ドラクエの曲で入場すると言うなかなかない経験
3回目にしてやっとコウガも参戦
会長さんは社交ダンスとブレイクダンスのコラボイベントを希望していたので、
来年あたりから企画できたらいいなって思ってます
娘も応援に来てくれました
Dragonfly Mating
帽子の上で交尾するトンボ
Relationshipの活動は、
・新潟県内でブレイキンを浸透させること
・スターを生み出すこと
などなど、様々な目標を掲げています
なかなか大きく目立った活動はありませんが、
しっかり土台を整えていきたいですね！
そういや私、今月の3日に31歳になりました
ぱちぱち
> オメデトー
あっという間なんですわ
この1年は音速
今の大学生とは10歳くらい年が離れているわけです
例え新潟県内でBreakをやっていようとも
自分のことを知らない人の方が多いわけです
コロナでイベントも少ないし、
現場に行く機会もめっきり減ってしまったし
頭の中では当時の記憶って鮮明に残っているんですよね
でも実際はその時のことを覚えている人は
ほとんどいない
ここでギャップが生まれて
変なこと言わないように気を付けたいものです 笑
例え練習してなくても
気持ちは常にBBOY
みんなの投稿見ながらすげーってなってます 笑
やはり先輩らがダンスしてるの見ると
アツくなりますね
若い子たちがやったるぜ！ってなってるの見ててもアツい
パワーもらってます
レフのイベントに参加してくれてる子たちも
どんどん大きくなって
どんどんかっこよくなっているのを実感しています
年を取ると見方も考え方も
どんどん(3回目)変わっていってしまうんだなーって
逆に年を重ねたことで
ダンス以外のことでも好きなものが見つかったり
夢中になれるものがあったりして
年を取ることも悪いもんじゃないって思ってます
そんな他愛もない話を
みんなで集まってやりたいな
もう少しの我慢ですかね
以上、しゅへでした！またね！
ガバ通信～生活が豊ったになった家電(笑)～
どうも、コンバンワ！！
気が付けば２０２１年も１０月。
つまり１０か月が経過し、そこりわずか２か月ちょっと！
早いですね～～。。
早い。
今年もほぼコロナでしたね！
しかし、10月に東京もついに緊急自自体宣言が解除され、
徐々にですが、あのころの渋谷を取り戻している感覚があります。
全国各地でもでかめのパーティーが増えてきている印象で、
今月に入り大型野外フェスの開催も目立ってきましたね。
11月はDJのオファーもかなり増えました。
こっからまた活気がでてきたらうれしいですね！
新潟にも帰って皆に会いたいですね～～～～。
レンガさんちいきたい。
今日はいつも通り音楽の会にしようと思ったんですが、
ちょっと休憩して普通に一人の人間として普通のブログ書きます！笑
ズバリ！
「最近気になる家電」笑
コロナ禍でおうち時間が増えてから、
プロジェクターを買い替えたんですね。
いつもだとちょっとケチって中古で型落ちのやつとか探すんですけど、
思い切って最新の人気機種にしてみたんです。
結果、
最高！！！
毎日快適ですね～～～～。
映画鑑賞も、新譜のチェックも、友達きたときの演出も、はかどります！
10万円くらいしたんですが、
間違いなく2021年買ってよかったものランキング（ガバウォッシュ編）上位ですね！！
あとは最近買ったものは、
「スチームアイロン」
これもプロジェクターの経験にならって最新のイケイケパナソニック様のやつにしました。
結果、
最高！！！
僕は仕事でスーツを着るので、めんどくさがって毎回クリーニング出したりしてたんですが、
もう自宅で快適！！
これで仕事がはかどって結果年収上がるところまで見越しています！
ちなみに僕も30歳を突破しておりますが、
年収がなかなか昔思い描いていた数字にたどり着きません！
新潟にいた4年間、ダンスに夢中すぎて仕事を疎かにしてた模様です！
今必死です！！
というわけで、家電を奮発したら生活が豊かになったというだけのお話なんですが、
皆さんは最近買ってよかった家電とかありますか？？
僕は次はドラム式洗濯機を狙っているのですが、
けっこう高価なのでびびっています！！
このように生活を豊かにする出費は投資ととらえて、
ガンガン試してみたいと思います。
ちなみにレコードを買うのは浪費だとよく奥様に叱られています！笑
なのでDJでお仕事いただけたときは奥様にもギャラを何割かお渡しすることで、
何とかレコードを買い続けられています笑
自分の好きなカテゴリーだと、
投資か浪費かとかいちいち考えていられませんよね正直！
ただ、音楽は素晴らしいので、僕にとっては投資でもあります！！
そんな素晴らしい音楽をシェアして締めたいと思います。
ガバウォッシュの気になる新譜コーナー！
僕の大学時代からの友達がアルバムを出したのでシェアさせてください笑
イギリスのラッパーと日本人のビートメイカーで結成されたユニット「LHRHND」。
ダンサーライクな雰囲気も強いので、皆さん気に入ると思います
ビデオマニア part.18
どうも！BaGuです！
秋の涼しい踊りやすい時期になりましたね〜
今回は黒人のrootsであるアフリカ！
In セネガル🇸🇳
のスーパーdupa ダンサーを紹介したいと思います！
Super danseur masculin du Sénégal Pape moussa sonko セネガルのスーパーダンサー パムサ - YouTube
ダンサー名は「pape moussa 」(パムサさん)
映像的には2007年のモノと思われるので服装もne-yoやusher的なカッコいい感じですよね
僕もシャツにハットにブリンブリンなバックルベルトとピアス付けてたな〜
映像観て分かる通りパムサさんの強靭的な肉体から繰り出されるアフリカンダンス
音は基本ジャンベと声のみ！
今風のストリートダンスで当たり前になっている
フロー
リリックにはめる
などのスキルは一切なし！笑
我が身をリズムに任せて
解放するのみ！
ダンスとは
自己解放！
これに尽きます
砂の上で踊って白シャツでフロア入っちゃうんだもの
スーパーダンサーは時と場合を選ばない
やる時やる！
めちゃ腰パンになっても軸をブラさない！
やる時やる！
これがスーパーダンサー
ベルトが切れてもドヤ顔仁王立ち！
やる時やる！
これがスーパーダンサー
スーパースターは全身白が似合う！
これはレペゼン JPスター
黒人ダンスの根源と言えるアフリカンダンス
知れば知るほどフレッシュなダンスです
根源なんだから1番クリアですよね
混じりっ気ないダンスを感じる事で
いかに自分が濁ってるか再確認できます
以上！
濁り代表 BaGuでした！
ハゲてきた話
気がついたら頭がハゲてきていた。
原因は加齢、そしてダンス。
ハゲて来てる部分は三点倒立の時に地面に着く部分だ。
ああ、ニット帽被っとけばよかったぜ、、なんて思ってももう手遅れ。
しかし、ハゲてる事は普段の生活で何の問題でもない、不自由なんて一つもない。
問題は、勝手に問題にしてくる奴がいるということだ。
「ハゲてきてるじゃん！隠しな！」と今朝「母」に言われた、なぜだ？と思った。今日は出掛けないから、出会う人は母、父、祖母、姉、妻、息子くらいだ、なぜ隠す。
ハゲ＝可哀想、みたいな社会の思想が母にそう言わせたのか。
ハゲ＝性欲強い、の方がいいわ！
あるはずの物がないだけで何故そんなに問題にするんだ。
誰かが問題を指摘したその日から自分の問題になるんだ、「ハゲ」という言葉を作った奴はもう指名手配してもいいと思う。
ちなみに僕は、髪が薄い人にハゲという人のボキャブラリーと語彙力の無さにびっくりする
太ってる人にデブというやつも、背が低い奴にチビというやつも。
「あ、頭の一部分焼畑農業しちゃったの？」くらい言ってもいいと思う。
という事で、こんなもんは自分の捉え方次第、僕はハゲを可哀想だと思う思想が無いので、なんなら宇多丸サンめっちゃカコイイと思ってるので、自分であんまり意識はしない。
ただ、勝手に問題にしてくる人は、ハゲ＝可哀想という古い価値観で生きている人だから逆に可哀想だ。
時代が変われば、髪が薄いことなんて誰も問題にしなくなる。
髪の心配するなら、楽しい事にワクワクしたい。
ぽやしみ
アツシの狂人遊戯〜私が痩せるために必要な4つのこと〜
みなさんこんにちは。永遠のダイエット戦士、アツシです。(とらドラ！参照)
みなさんもご存知の通り、新潟のぽっちゃりさんとして全世界に名を轟かせているわけでありますが、約36年間ぽっちゃりをやってるのに未だにそれがコンプレックスなわけであります。なので定期的にダイエットをしてはまたゆっくりと丸くなるみたいなことを繰り返しています。
もはや形状記憶の遺伝子が宇宙人によって組み込まれたんじゃ無いかと思ってます。
ということで今日は、
ぽっちゃり歴36年の叡智！辿り着いたアツシ流スーパーダイエット術〜痩せるために必要な4つのこと〜
こちらを書いてみようと思います。
1.ダイエットはダラダラやる
ダイエットというのは体質と生活習慣を変えるということです。一時的に摂取カロリーと消費カロリーを激変させるということではないということに気付きました。
すぐに結果が欲しくなる気持ちもわかりますが、その贅肉はここ半年、1年以上の生活習慣による積み重ねなんです。ダラダラと増えてきた物なんです。
そう、これがキーワード
「ダラダラ」
ダラダラ増えたんだから、ダラダラ落としましょう。大事なのはいかにダイエットにおけるストレスを減らすか。これにつきます。辛いことは絶対に続かないから。
とにかくダラダラと続けられる範囲のことをやる。そうじゃないと例え痩せたとてダイエット終了の瞬間、恐ろしいことになりますよ？あっという間に落ちた分が元に戻りそれどころかさらに増える。反動ってそういうことなんです。
僕のダイエットはこれが絶対条件です。
2.しんどい糖質制限をしない
「今日からダイエット！糖質(米、パン、麺etc)は食べないことにする！」
これは危険。なぜかというとこれを永遠に続けることができないからです。特に太りやすい人は糖質が大好きです。糖質なしの生活なんて地獄です。僕もしたことあります。数ヶ月から半年が限界でした。糖質は人間にとって必要な栄養です。筋肉を作る上でも大切。だから過度な糖質制限はやめてください。今までの量が多すぎただけなので減らすだけでいいです。糖質は過度な量を取るとお腹が空きやすくなってしまい、それでまた食べちゃうという、そういう仕組みです。太りやすい人にとっての糖質との付き合い方はめちゃくちゃ大変ですが、お腹が空いた時に糖質ではなくてタンパク質でカロリー摂取ができたら超優秀でしょう。
ただしお菓子とジュース、これだけはやめましょう。ほぼメリットがありません。チョコの1個や2個は大丈夫ですがたぶん止まらなくなるでしょう笑
3.タンパク質を増やして脂質と糖質の組み合わせをできるだけ避ける
タンパク質を取るのが大切ってことはもうみんな知ってますよね？取りましょう。肉は太りません。
脂質×糖質…この組み合わせが太る素です。でも味にコクが出て厚みがあるから食べた時に満足感と幸福感が凄いです。しかしこれは太るのです。
簡単に言うと「油と砂糖」。この組み合わせが多くならないように食事に気を配ってみてください。ちょっとくらいなら全然いいです。全く無しにするというのは不可能に近いです。
・米を食べたい時は油を摂らず肉は胸肉にする。
・揚げ物や油がついたお肉を食べたい時は米を食べない。
僕はこんな感じです。
でもたまに外食でラーメンとか焼肉とか全然いいです。毎日じゃなきゃ全然いいのよ。
4 筋トレを3回だけする
筋トレ苦手ですか？大丈夫、僕も苦手です。でも3回ならできませんか？腕立て伏せ3回、腹筋3回、できない人は2回でも1回でも大丈夫。とにかく「筋トレをした」という事実、成功体験を作ります。3回やってみてくだい。そうすると「あれ？たぶんこれならもうちょっとできる気がするで？」て思って5回になったり3回が2セットになったりします。そうやってちょっとずつ回数が増えていきます。増やしたくなければそのままでも大丈夫。ツライって思うまでやらないでください。ツライから続かないのです。ストレスにならないようにやる。やっぱりこれが大切です。
ーーーー
こんな感じで4つくらいにまとめてみました。カロリー計算とか細かいことはもっと色々あるけどまぁそこら辺は調べてやってみてください。
あとは体重をこまめに計るってのは大事ですけど、計りたくないよね最初。だから僕は計りません笑
だって落ち込むじゃん笑
だからある程度ダイエットして、ん？今日なんか少ないんじゃね？って時だけ計って、おおーーってなるやつやってます。目標も持ちません。年末くらいまでに何キロくらいになってるかなーって感じでやってます。
痩せる覚悟も大事。でも衝動的なエネルギーは瞬発力はあるけど長続きしづらいものです。そしてその後絶対に反動がある。ゆっくりご褒美あげながらダラダラと続けるってのが僕は自分に合ってると思ってます。
そう、一番大事なのは…
あなたの欲求や性格や体質、生活に合ったダイエット方法をみつけましょう！
ということです。
色んなやり方があるけど相性なのよ。だから色んなダイエットを試してみて、自分に合ったやり方でいくべきです！それがストレスが少なくなるコツです！
ちなみに僕は痩せても自分のコンプレックスは消えなかったしモテもしませんでした！あと自信もあまりつかなかったかな笑
つまり問題はそこじゃないってことでしょうね。
ほんだらみなさん、頑張って！
ありがとうございました🐷
気ままにAoyama#17
お疲れ様です
今週担当Aoyamaです
新潟も特別警報が解除されましたね
日常
これが今の日常なのかもしれませんが、前みたいな日常に1日でも早く戻って欲しいもんです
そんな中私がやっていた事と言いますと
料理
です
言っても数回程度ですが
全然料理には興味は無かったし、なんとなく自分で作るとお腹一杯になってしまうということで食べ専でした
YouTubeでキャンプ動画と料理動画を頻繁に見るようになり軽い気持ちで自分でもやってみるかってのがキッカケです
一人暮らしもそれなりに長かったので全く出来ないって感じではなかったですが
今までやってきたのはthe一人暮らし男子料理でした
不味くはないけど、なんか奥深さはない
みたいな
そらそーなんですよね
下処理もせず、手順も適当で
それっぽい材料と調味料ぶち込めばそれになると思ってたんで笑
料理する人からしたらその下処理、工程は当たり前の事！
なんですけど、大体の男子はこんなもんです笑
毎日料理をされてる方リスペクトです
何が変わったかと言うと
目的が変わったというか
料理に対して
今まではそれなりの味でお腹一杯なれば良いや
って感じでたいして知識も、技術もいらなかった
で、今は
美味しく作る
ってのが目的になったのが大きな違いだと思います
美味しく作るためには食材の下処理から工程の意味とか調味料の配分、いやむしろそれ入れてたの？位のレベルでしたけども、正しい知識をまず知ることが大事だなーと思いました
多分これはなんでもそうで
理想や目的が異なればその内容はかわってくる
例えば
見た目も味も美味しく作る
ってなると
よりその料理について深く知ること、知識を入れる事が必要になってきます
なんなら盛り付ける皿までこだわりはじめます
その結果それを作るために必要な知識や工程の意味が明確になって、より上達の＋αになると思います
なんとなーく自分の感覚だけで好きなようにただやるってのも良いとは思いますが中々深みは出にくいのかなとも思います
感覚で全部やっちゃいがち笑
感覚やセンスももちろん大事だけれど、まずベーシックに美味しく作る
これ大事だなと
手間でもそう言った手順をしっかり踏んであげると美味しい料理が出来ますよ
って料理の話ぃぃぃ！！！
料理を通して改めて色んな事を再確認したよってお話
理想も目的も変わって良いとは思います
が、
それがあやふやな時は一旦自分で再確認してこれで良いんかと味見してあげると良いかもですね
別に味はほどほどでお腹一杯なりたい
これが理想と目的なら全然OKだと思います
このラインが自分で分かってれば何も問題なしのハッピー！です
目的や理想が今の内容と矛盾してモヤモヤしてる人はなんか参考にしてみて下さい
深く知る事も楽しいですし、意外に自分の事はわかってるようで分かってない事が多いですし、こーだったんかと、新しい何かを知ったり、再認識できると面白さみたいなものがより感じれて楽しいと思います
いくつになってもそれは変わらずですが中々歳を重ねるほど気付きにくいし、なんとなーく流れでやってしまっていったりしてしまう事が多いんですが
とまぁそれはそれでいんですけどね笑
ってなんの話やこれは
何かに置き換えて何かの参考になれば良きです
とりあえず手軽に作れて美味しい料理を教えて下さい
今週はAoyamaでした！
ばーい
share the good time 👍
